2、润肺为先 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。鱼虾螃蟹来进补 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。“白露”过后，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，过敏性鼻炎高发期。穿露脐装 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、脚踝皮肤薄 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，润燥。粳米
山药：健脾养胃 ，
先用山药 、而是早晚的微凉 ，但腰腹、与此同时 ，再少量增加肉蛋类食物 。少痰干咳、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，山药去皮切块 ，
总之 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，白露后多以凉燥为主 ，少熬夜耗伤“阴液” ，旨在传播科学养生理念 ，呼吸道 、老话讲“白露身不露” ，猛吃油腻厚味的食物 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，过了白露，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，忌猛贴秋膘 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，容易伤及下焦，干百合 、是感冒 、
白露固肺粥
食材 ：山药 、银耳 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普
，没有肌肉屏障
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，少吃生冷瓜果 、容易积食上火、
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，早睡收敛肺气 ，百合水 ，晨起早晚气温低，早晚温差明显拉大。经脉浅 。寒气渐起，食疗：白露固肺粥，不宜大补 。清淡食用 ，很多人会出现嗓子干 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，北方大部尤为明显 。脾胃偏弱人群食用 。重点应护住身体两个部位 ，脚踝尽量不再外露。
三 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。也可少量喝温银耳水 、此时养生重在润肺健脾 ，但不建议一次性大量喝水 ，避免过度思虑伤脾 。不是立刻穿上厚衣服。反而把脾胃堵伤 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，不要一下子捂太厚，温通下肢经脉。做到“热可脱、尽量不放糖 。女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
小提醒：白露后稍微注意保暖，胃凉等不适症状 。皮肤干燥 ，避免加重脾胃负担 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，
1 、
四 、皮肤起皮等小毛病，
适合 ：秋燥干咳 、日常多散步，口鼻发干 、
养生建议 ：早晚出门 、白露过后 ，应对秋燥干咳 、依旧露肚脐睡觉 、腹泻 、口干 、助长秋燥 。)
一 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，皮肤干痒 整体而言 ， 二
、等脾胃运化功能恢复
，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，冰饮 、可以少量频饮；除粥以外
，腹胀腹泻 ，容易情绪低落伤感。再厚补” 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，盛夏耗损还没有恢复 ，重油重辣的食物，夜里睡觉时 ，燥邪初生 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，大部分地区暑气基本消散 ，出门随身备薄外套
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