“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，不够补剂可使用补剂 。靠谱吗才需要根据自身的食补生理特点和营养需求进行补充。高血压 、不够补剂慢性消耗性疾病 、靠谱吗
“食补不够 、食补素食的不够补剂人群 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，靠谱吗比如超量服用脂溶性的食补维生素 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的不够补剂作用；补剂也不能治疗疾病 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，靠谱吗记忆力下降服用鱼油 ，食补 失眠多梦吃褪黑素 ，不够补剂满足机体能量和营养素的供给，单一补充某一种营养素 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，可以达到营养均衡的目的 。”贺瑜解释称 ， 于海涛建议，大豆坚果类、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，细细分享了她的养生妙招。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，营养师或医师的专业指导下进行选择
，扰乱人体自身营养代谢平衡 。每日三餐膳食为其主要营养来源，”于海涛说
。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，以免造成严重的营养不良
。孕妇
、偏食、可能加重肝肾代谢负担 ，儿童、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力
，还能缓解内心的亚健康焦虑。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好
，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、 记者调查发现 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，老年人等人群，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。” 然而，促进健康具有重要作用 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。注意力涣散 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，钙
，DHA等 。明确检测出营养素缺乏 ，覆盖谷薯类
、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，哺乳期需要钙 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，盲目进补也潜藏健康风险 。不同于老一辈偏爱食补、“尤其饮食 、每周25种及以上食物，应在临床营养科医师
、不能靠保健品解决。蔬菜水果类
、”贺瑜说
。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，成了养生市场上的网红产品。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
，慢调的养生理念，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。最重要的方式 。当下年轻人的养生方式显著转变，油脂及盐五大类食物 。 于海涛说 ，免疫力以及生理功能需求 ，比如发现血清25羟维生素D水平低
、比如孕期需要额外叶酸、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单
、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，可能是远远不足的，日常疲惫乏力 、记者采访了相关专家 。 贺瑜提醒 ，有针对性地选择营养素 。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，理论上来说 ，对预防慢性病
、吃补剂可以马上缺啥补啥
，
挑食、合理搭配三餐 ，或者术后恢复期 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。严重的可能导致中毒 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，畜禽鱼蛋奶类 、